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每天记下5件高兴事

  美国加利福尼亚州大学的一项调查发现,越来越多的现代人觉得生活没有乐趣。

  该项研究的领导人伯特·埃蒙斯博士试图用多种方式帮助人们找回生活的乐趣。结果他发现,一周表达感激5次以上,会令人更快乐、更健康、更能处理压力。随后,研究者建议大家每天在本子上记下5件能让自己感到高兴的小事,例如"吃了一顿悠闲的早餐"、"下雨天带了雨伞"、"路人一个简单的微笑"、"听到一个好玩的笑话"等。让人惊讶的是,一个月后,参与者的生活态度有了明显改善,对压力程度的评价也有所下降。"一开始参与者常常想不出什么高兴事,5条往往很难凑,但过一段时间,就变得容易了。"研究人员说。

  埃蒙斯表示:"当一个人每天都不断得到自我肯定和心理安慰后,即使是一件小事,都能让人从精神上得到满足和放松。"(刘波/生命时报

发表于: 2010-05-11 10:44 | 全文(查看: 58) | 评论(2) | 本文地址 | 收藏 
分类: 精英空间(3)   标签: 生活  

"每天记下5件高兴事 " 的评论: (共 2 条)

  • 2010-05-18 22:55
    kitty


    1: 5件!似乎好难,能有这么多吗?
  • 2010-05-18 22:56
    kitty


    2: 能做到没有不高兴的事,已经够难的。

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